Herbst – Zeit für Klarheit 🍂 Aktionsmonat
Der Herbst steht in der Chinesischen Medizin für Metall, Lunge und Dickdarm – und für Trockenheit, Klarheit und Ordnung. Warum jetzt befeuchtende Lebensmittel guttun können und weshalb der Herbst eine gute Zeit ist, Ernährung und Gewohnheiten neu zu sortieren.
In der chinesischen Medizin gehört diese Jahreszeit zum Element Metall, die zugeordneten Organe sind Lunge und Dickdarm; die dazugehörige Emotion Trauer - ja, Trauer gehört zum Leben.
Im Spätsommer ging es um die Mitte (Magen, Milz-Pankreas), um Stabilität und vielleicht auch um den Gedanken: Was möchte ich verändern? Im Herbst geht es um Klarheit.
Klarheit: Die Brücke zu meiner Herbstaktion
Klarheit wird im Element Metall besonders anschaulich durch Lunge und Dickdarm verkörpert. Beide stehen an einer wichtigen Grenze zwischen Außen- und Innenwelt: Die Lunge nimmt über die Atmung Qi aus der Umwelt auf und verteilt es im Körper. Der Dickdarm wiederum trennt sich von dem, was nicht mehr gebraucht wird, und führt es nach außen.
Aufnehmen, unterscheiden, ausscheiden – darin liegt eine erstaunlich moderne Verbindung zum Thema Klarheit.
Und genau hier möchte ich in diesem Herbst genauer hinschauen: auf Verdauung, Darm und Ernährung. Denn auch aus heutiger medizinischer Perspektive ist der Darm weit mehr als ein Ausscheidungsorgan. Über Darmbarriere, Mikrobiom, Immun- und Nervensystem steht er mit zahlreichen Funktionen unseres Körpers in Verbindung – mehr dazu in meinem Artikel Darm-Hirn-Achse und seelische Gesundheit.
Deshalb biete ich Ihnen im Rahmen meiner Herbstaktion die Möglichkeit, zunächst diagnostisch hinzuschauen und daraus gezielte Schritte für Ihre Ernährung und Ihren Stoffwechsel abzuleiten.
Mein Herbst-Angebot für Sie🍂
September: Blutentnahme und Erstellung Ihres individuellen gesund + aktiv Ernährungsplans. Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) kostenfrei dabei am 21.9. / 28.9. / 5.10.2026 (🎁 5 EUR).
Oktober & November: Sie realisieren die Hauptphase Ihres Plans und etablieren neue Gewohnheiten. Ich begleite Sie.
Dezember: mit einem guten Gefühl in die Weihnachtszeit starten.
Januar: den Schwung nutzen und im „Dry January“ weitermachen.
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Was die Natur uns zum Herbst zeigt: Trockenheit
Das liebe ich an der chinesischen Medizin: den Blick in Naturgesetze und Physiologie (von Physik...).
Nun ist der Herbst da. Die Tage werden kürzer, die Luft kühler. Die Natur zieht sich langsam zurück, die Ernte wird eingebracht und die Bäume beginnen, ihre trockenen Blätter loszulassen.
Und auch wenn wir den Herbst bei uns gerne mit Regen und feuchtem Wetter verbinden: In der chinesischen Medizin ist der Herbst die Jahreszeit der Trockenheit. Schauen wir in die Natur, wird das unmittelbar verständlich: Blätter verlieren ihre Feuchtigkeit, werden trocken und spröde.
Trockenheit kann auch beim Menschen eine Rolle spielen – etwa bei trockener Haut, trockenen Augen oder Schleimhäuten. Wer aus Sicht der TCM ohnehin zu einem Mangel an Blut (Xue) neigt, kann außerdem zu Muskelkrämpfen oder weniger gut genährten und damit weniger geschmeidigen Sehnen neigen.
Wenn Sie sich darin wiedererkennen, sollten wir vielleicht einmal sprechen. 😉
Metall, Lunge und Dickdarm
In der TCM wird der Herbst dem Element Metall zugeordnet. Seine Funktionskreise sind Lunge und Dickdarm, seine Farbe ist Weiß. Auch die Emotion Trauer bzw. Traurigkeit wird dem Metall zugeordnet – und darf in dieser Jahreszeit ihren Raum und ihre Aufmerksamkeit bekommen.
Gerade die Lunge passt zum Thema Trockenheit: Trockene (Heizungs)Luft kann die Schleimhäute von Hals und Atemwegen reizen und trockenen Husten begünstigen. In der chinesischen Medizin gilt es deshalb im Herbst besonders, die Lunge zu schützen und ausreichend zu befeuchten.
Der zugehörige Yang-Funktionskreis ist der Dickdarm. Und damit kommen wir zu einer weiteren Qualität des Metalls: Klarheit, Ordnung und die Fähigkeit zu unterscheiden, was wir behalten und was wir ausscheiden.
Die Lunge nimmt auf, der Darm transportiert weiter und scheidet aus. Körperlich betrachtet ist das ganz konkret – die chinesische Medizin überträgt solche Prinzipien aber auch auf andere Ebenen unseres Lebens.
Der Herbst ist deshalb eine gute Zeit zum Aufräumen: körperlich, gedanklich und ganz praktisch.
Wo darf bei Ihnen mehr Ordnung entstehen? ..... bei mir definitiv im Kleiderschrank und im Büro. Und Klarheit in meinen Sportplan bringen 😉
Und von Zeit zu Zeit braucht es beim Aufräumen im Kopf einen Blick von außen. Wenn Sie eine andere Perspektive auf Ihre Themen einnehmen möchten, kann vielleicht auch eine Coaching-Session mit mir der richtige Impuls sein.
Herbstküche: warm und befeuchtend
Auch unsere Ernährung darf sich jetzt verändern. Statt vieler kalter Sommergerichte passen wieder warme, gekochte Speisen, Suppen und Breie.
Dem Element Metall wird die Farbe Weiß zugeordnet. In der chinesischen Diätetik finden deshalb beispielsweise Birne, Rettich, weißer Kohl, Blumenkohl oder Reis ihren Platz in der Herbstküche. Dabei gilt allerdings: Nicht jedes weiße Lebensmittel „befeuchtet“ automatisch – Farbe und therapeutische Wirkung sind zwei unterschiedliche Zuordnungen.
Bei Trockenheit sind besonders saftige, sanft gekochte Speisen und Breie interessant. Ein warmer Reis- oder Haferbrei, Suppen oder gedünstete Birne bringen Flüssigkeit über die Nahrung mit. Die Birne gilt in der chinesischen Diätetik als Klassiker, um die Lunge zu befeuchten, und wird traditionell besonders bei trockenem Hals und trockenem Husten eingesetzt.
Für die Herbstküche eignen sich besonders Ingwer, Zimt, Fenchel, Kardamom und Kreuzkümmel – beispielsweise in Suppen, Eintöpfen oder warmem Getreidebrei. Was denken Sie ist in traditionellem Lebkuchengewürz enthalten?
Herbstküche darf also gleichzeitig wärmen und befeuchten.
Klarheit für den eigenen Stoffwechsel
Nach der Fülle des Sommers und der stabilisierenden Erde des Spätsommers darf es nun wieder klarer werden: in unserer Ernährung, in unserem Alltag und vielleicht auch im Kopf.
Und weil zum Metall ausgerechnet unser Ausscheidungsorgan Dickdarm gehört, passt für mich auch ein ganzheitlicher Blick auf Verdauung und Stoffwechsel gut in diese Jahreszeit. Dabei geht es ausdrücklich nicht um fragwürdige „Detox“-Versprechen, sondern darum, zu verstehen, was der eigene Körper tatsächlich braucht.
Nicht immer brauchen wir mehr. Manchmal brauchen wir vor allem Klarheit darüber, was wir brauchen – und was nicht.
Genau hier setzt auch mein gesund + aktiv Ernährungsprogramm an: Auf Grundlage von 42 Blut- und Stoffwechselwerten entsteht ein individueller Ernährungsplan, der zu Ihrem Stoffwechsel passt.
Mein Herbst-Angebot 🍂
September: Blutentnahme und Erstellung Ihres individuellen Ernährungsplans
Oktober & November: Umsetzung der Hauptphase und Etablierung neuer Gewohnheiten
Dezember: mit einem guten Gefühl in die Weihnachtszeit starten
Januar: den Schwung nutzen und im „Dry January“ weitermachen
Sie möchten den Herbst für Ihren persönlichen Neustart nutzen? Sprechen Sie mich an.
Zu was inspiriert dich der Artikel: Kennenlerngespräch? Coaching? gesund + aktiv Ernährungsplan? Oder besuchen Sie meine WhatsApp Gruppe von gesund+aktiv-interssierten.
