Fernweh. Fasching. Fasten. Vorsätze.

Zwischen Diättrends, Selbstoptimierungsdruck und permanenter Reizüberflutung geht oft verloren, worum es eigentlich geht: um Nachhaltigkeit bei Veränderungen statt kurzfristiger Extreme. Dieser Artikel zeigt, wie individuell angepasste Ernährung den Stoff_wechsel - und damit typische Beschwerdebilder wie z.B.

therapieren kann und Coaching echte Orientierung und Begleitung geben kann. Zudem mit welcher Strategie du gut über leckere Feiertage kommst.

Fernweh, Fasching (Fast_nacht), Fasten und Vorsätze: vier Worte, die auf den ersten Blick nicht viel miteinander zu tun haben – und sich für mich gerade doch überraschend gut verbinden:

Fernweh - Neuorientierung

Fernweh ist aus psychologischer Sicht kein Zufall, sondern ein Signal des Nervensystems, das nach Neuordnung verlangt: Nach Phasen hoher Reizdichte aktiviert der Wunsch nach Veränderung jene dopaminergen Lernsysteme, die Entwicklung und Perspektivwechsel ermöglichen.

Genau hier setzt Coaching oder eine bewusst strukturierte Ernährung an – nicht als Kontrolle, sondern als Einladung, innere Klarheit und neue Ausrichtung wieder spürbar werden zu lassen.

Fasching - Leben

Fasching. 2017 fragte unser Freund in einem Autostau in Sao Paulo den wegweisenden Polizisten was denn hier gerade los ist. Die Antwort: „Karneval Umzug„ das war nach Aschermittwoch!! Es ging dem Land und seiner Wirtschaft gerade nicht so gut. Also wurde Fasching und Feiern verlängert. 🥳 Auch eine Strategie…

Während hierzulande noch Konfetti vom Fasching auf dem Boden liegt und viele mit ihren guten Vorsätzen für das neue Jahr hadern, bin ich gerade in Afrika (insgesamt mein fünfter Monat auf elf Jahre betrachtet) unterwegs.

Die Menschen die hier überleben: zwischen rauem Atlantik, staubigen Straßen, Sümpfen (Malaria), vielen Kilometern zu Fuß, einfachen Mahlzeiten und einem Alltag, der sich nicht um Kalorien, Mikronährstoffe oder Optimierung dreht, wirkt unser westlicher Diät-und Selbstoptimierungs-Dschungel für mich… ziemlich skurril.

Fasten - Reizüberflutung

Fasten wird heute nicht mehr nur auf Ernährung bezogen, sondern zunehmend auch als bewusster Umgang mit Reiz- und Nachrichtenüberflutung verstanden.

In der TCM (chinesische Medizin) wird Fasten im klassischen Sinne hingegen nicht favorisiert – hier geht es vielmehr um regelmäßiges Aufbauen und Nähren, inklusive maßvollem, bewusst eingesetztem Fleischkonsum.

Ich selbst erlebe aktuell im Rahmen des gesund + aktiv-Ernährungsplans das 14:10-Intervallfasten (nicht 16:8) an lediglich drei bis vier Tagen pro Woche. Getreide (kein Weizen) wird nur zur ersten Tagesmahlzeit gegessen – eine erstaunlich alltagstaugliche Strategie, besonders nach Phasen, in denen es einfach etwas zu viel und zu lecker war. Probiere es mal aus, vielleicht gerade jetzt zur Fastnachtszeit.

Vorsätze - Veränderung

Es liegt oft nicht an mangelnder Disziplin, wenn Vorsätze scheitern.

Sondern daran, dass wir versuchen, uns in ein Ernährungskonzept zu pressen, das gar nicht zu uns passt. Analog auch, Ziele verfolgen die nicht 100% zu unseren Wünschen passen.

Vielleicht hattest du dir für dieses Jahr auch vorgenommen, „endlich etwas zu ändern“.

Vielleicht hat es ein paar Wochen funktioniert – und dann nicht mehr.

Nicht, weil du etwas falsch gemacht hast. Sondern weil es die falsche Diät war. Oder nicht dein richtiges Ziel.

Gerade jetzt, in der Zeit zwischen Fasching und Fasten, spüren viele dieses Bedürfnis nach Reset. Nach Klarheit. Nach etwas, das sich wieder richtig anfühlt – statt streng, kompliziert oder fremdbestimmt.

Du auch? Ich unterstütze dich gern mit Coaching und/oder einem individuellen Ernährungsplan, 1.000 -fach bewährt nach dem Konzept von gesund + aktiv.

Keine Einheitslösung. Kein Dogma. Sondern ein Konzept, das sich an deinem Stoffwechsel, deinem Alltag und deinem Körper orientiert. Nachhaltig. Alltagstauglich. Und ohne das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten.

Vielleicht ist dieser Frühling 2026 nicht der Moment für die nächste Diät.

Sondern für eine Ernährung, die dich wirklich unterstützt – langfristig.

Wenn du neugierig bist, wie dein persönlicher gesund + aktiv-Plan oder ein begleitendes Coaching aussehen könnte, melde dich gern per E-Mail an praxis@stefanie-rahner.de – auch für Feedback zu diesem Artikel. Neue Beiträge kannst du über „Subscribe“ abonnieren.

Manchmal braucht es keinen neuen Vorsatz. Sondern einen neuen Blickwinkel.

Herzlich, Stefanie.

Ps.

Hier eine sehr schöne (Coaching) Anekdote: wenn man mal feststeckt, wie wir mit unseren Camper im Tiefsand, braucht es Unterstützung von außen. Manchmal hilft auch erst der zweite Versuch und andere Methoden zur Lösung. Wie bei uns im Tiefsand. Erst der zweite Mann mit Abschleppseil und anderem Know-How konnte helfen. Ich bin auch stolz auf meine Idee: Wasser aus dem Tank in die Spur bringen hilft 🙃

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